Gestion du stress
Apaiser les émotions du quotidien
Il n’y a pas d’arbre que le vent n’ait secoué.
Proverbe indien
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un outil basé sur une pratique respiratoire simple et gratuite, sans contre-indication, à la portée de tous. C’est votre passeport-santé physique et mentale vers un bien-être durable. Elle fait partie de votre hygiène de vie quotidienne, et son efficacité dépend de votre régularité.
Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple réduit la dépression et la tension artérielle.
Comment ça marche ?
3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes pour obtenir des résultats. Ces trois chiffres ont une raison physiologique et sont établis sur de nombreuses études.
Les bienfaits
- Effets immédiats : apaisement, action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, ces hormones qui véhiculent les émotions
- Effets au bout de 10 jours : diminution de l’hypertension artérielle et du risque cardiovasculaire, régulation du sucre, amélioration de la concentration et de la mémorisation, amélioration des maladies inflammatoires
L’EFT, ou technique de libération émotionnelle
Un peu d’histoire
L’EFT (Emotional Freedom Technique), bien qu’elle puise ses origines dans la médecine traditionnelle chinoise, se concrétise aux États-Unis dans les années 1980 grâce au docteur Roger Callahan, psychologue cognitiviste et hypnothérapeute spécialisé dans le traitement des phobies. En se formant à la médecine traditionnelle chinoise, il découvre que le simple fait de stimuler un point de méridien peut agir sur des émotions intenses, comme la peur irrationnelle d’un phobique.
Un tiers de l’humanité se soigne depuis plusieurs milliers d’années en utilisant cette énergie que l’on peut nommer Qi (en chinois, prononcer « tchi »), Ki (en japonais), Prâna (dans la tradition ayurvédique), ou plus globalement le « souffle vital ».
Comment ça marche ?
Il s’agit d’une technique de courte durée qui consiste à stimuler certains points d’acupuncture en les tapotant. On libère ainsi l’énergie bloquée par le problème émotionnel — sans aucune aiguille, les points d’acupression se situant sur les méridiens répertoriés par la médecine chinoise.
Au fur et à mesure que vous stimulez les points, l’énergie circule à nouveau mieux : les sensations physiques et les émotions associées à cette énergie perturbée s’estompent, jusqu’à disparaître.
L’EFT a pour objectif de gérer les émotions perturbatrices du quotidien — peur, tristesse, colère, sous toutes leurs déclinaisons : dégoût, honte, anxiété, culpabilité… Elle peut apporter un grand soutien dans de nombreuses situations : problèmes de sommeil, difficultés d’apprentissage, émotions consécutives à un deuil ou à un divorce.
Tarifs
- Séance EFT 60 €
Remboursement possible selon votre mutuelle.